مقلاة بولونيز سهلة
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
تنبض الحياة بالخضار الأساسية وسلع المؤن القياسية في هذا الطراز الإيطالي الكلاسيكي الذي يتناسب مع مقلاة واحدة ومذاق رائع.المزيد +أقل-
1
رطل (80٪ على الأقل) لحم بقري مفروم
1
ملعقة كبيرة توابل ايطالية
1
جرة (14 أونصة) صلصة الطماطم
1
صندوق بيتي كروكر ™ Hamburger Helper ™ باستا بقري
1/2
كوب جبن بارميزان مبشور (2 أونصة)
2
ملاعق كبيرة من أوراق الريحان الطازجة
إخفاء الصور
1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، يُطهى اللحم البقري والبصل والجزر والكرفس على نار متوسطة عالية لمدة 10 إلى 12 دقيقة مع التحريك المتكرر حتى ينضج اللحم جيدًا وتنضج الخضار ؛ تصرف.
2
أضيفي التوابل الإيطالية وصلصة المعكرونة والماء الساخن. قلّب المعكرونة غير المطبوخة ومزيج الصلصة (من صندوق Hamburger Helper ™). الحرارة إلى يغلي مع التحريك من حين لآخر. تقليل الحرارة يُغطّى ويُترك على نار خفيفة من 11 إلى 14 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج المعكرونة.
3
ازالة من الحرارة. رشي الجبن وأوراق الريحان.
نصائح الخبراء
- استخدمنا صلصة الطماطم بالريحان للاختبار ، لكن لا تتردد في تجربة النكهات المفضلة لديك من صلصة المعكرونة.
- مثل القليل من الحرارة؟ قلبي 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون مع التوابل الإيطالية.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 390
- السعرات الحرارية من الدهون
- 140
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 15 جرام
- 24%
- الدهون المشبعة
- 6 جرام
- 29%
- الدهون غير المشبعة
- 1/2 جرام
- الكوليسترول
- 65 ملغ
- 22%
- صوديوم
- 1110 مجم
- 46%
- البوتاسيوم
- 570 ملجم
- 16%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 37 جرام
- 12%
- الألياف الغذائية
- 3 جرام
- 13%
- السكريات
- 8 جرام
- بروتين
- 25 جرام
- فيتامين أ
- 45%
- 45%
- فيتامين سي
- 10%
- 10%
- الكالسيوم
- 15%
- 15%
- حديد
- 20%
- 20%
التبادلات:
2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1/2 دهون
اختيار الكربوهيدرات
2 1/2
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
أحبها
نظائرها موجودة؟
برافو ، عبارتك ببساطة ممتازة
أنا أعتبر، أنك لست على حق. أنا متأكد. دعنا نناقش. اكتب لي في PM.