ميني بيتزا قرنبيط كرست

عجينة بيتزا مصنوعة من القرنبيط. منخفضة الكربوهيدرات ، ومذاق عالي.المزيد +أقل-

1

قرنبيط كبير الرأس (مبشور حوالي 4 أكواب)

3

أكواب جبنة موزاريلا مبشورة

2

ملاعق صغيرة مسحوق الثوم

1

طماطم مقطعة إلى 12 حبة

1/4

كوب جبن بارميزان مبروش ناعم

إخفاء الصور

• 1

  باستخدام مبشرة صندوقية أو محضر طعام ، قم بتقطيع القرنبيط إلى فتات. احتياطي 4 أكواب قم بتخزين الباقي في الثلاجة أو الفريزر للبيتزا في المستقبل.

• 2

  اطبخ القرنبيط في الميكروويف في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف لمدة 8 دقائق. دعه يبرد لمدة 10 دقائق.

• 3

  يُضاف البيض و 2 كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة والأوريغانو والريحان ومسحوق الثوم ويقلب المزيج. يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.

• 4

  دهن 2 صفيحة خبز (أو صواني بيتزا) ؛ يقسم الخليط إلى 12 كرة. ضع الكرات على صفائح وربت كل منها على شكل دائري رفيع بعرض 4 بوصات. تُخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً (الحواف قد تكون متفحمة ، هذا جيد).

• 5

  تُرفع الألواح من الفرن وتسخين الشواية. تُغطى كل عجينة صغيرة بصلصة البيتزا وأوراق الريحان وجبن الموزاريلا المتبقية وجبن البارميزان وشرائح الطماطم.

• 6

  تُشوى البيتزا حتى تذوب الجبن وتُحمص الطماطم قليلاً ، حوالي 5 دقائق. أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة

سعرات حراريه

140

السعرات الحرارية من الدهون

70

٪ قيمة يومية

إجمالي الدهون

8 جرام

12%

الدهون المشبعة

4 جرام

20%

الدهون غير المشبعة

0 جرام

الكوليسترول

50 ملغ

17%

صوديوم

300 ملجم

12%

البوتاسيوم

370 ملجم

11%

اجمالي الكربوهيدرات

8 جرام

3%

الألياف الغذائية

2 جرام

8%

السكريات

3 جرام

بروتين

11 جرام

فيتامين أ

10%

10%

فيتامين سي

30%

30%

الكالسيوم

25%

25%

حديد

4%

4%

التبادلات:

0 نشا. 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

• في حال لم تقفز على متن قطار Pinterest بعد (في هذه الحالة ، مرحبًا ، ماذا تنتظر؟ تيارات لا نهاية لها من الحرف اليدوية والوصفات وصور الجراء اللطيفة النائمة!) ، قشرة بيتزا القرنبيط هي كل الغضب. هل هو بالضبط ، تسأل؟ حسنًا ، سأخبرك ، إنه رائع. انه لذيذ. إنه بديل منخفض الكربوهيدرات لقشرة البيتزا العادية. وبيتزا القرنبيط الصغيرة هذه هي الطريقة المثلى لتجربتها ، لذا دعونا نتناولها ، أليس كذلك؟ بالتأكيد ، هم لا يتذوقون تمامًا مثل قشرة البيتزا الحقيقية ، لكنهم لا يتذوقون أي شيء مثل القرنبيط أيضًا. هل تعرف طعمها؟ ممتاز. لذلك احفر!
• احصل على شريحة من وصفات عجينة البيتزا هذه!