qa.mpmn-digital.com
أحدث الوصفات

عبوة رقائق الجمبري والخضروات

عبوة رقائق الجمبري والخضروات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


روبيان كامل مطبوخ مع الخضار الصحية والليمون. طبق جانبي رائع لحفلة شواء في الفناء الخلفي!المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 سبتمبر 2016

1/2

رطل 15-18 عد الجمبري ، نظيف ولكن قشره

1

(7 أونصة) عبوة خضروات من مزيج مضادات الأكسدة المجمدة

2

ملاعق صغيرة بهار Old Bay ™

إخفاء الصور

  • 1

    نظف الجمبري عن طريق تقطيع الجزء الخلفي من كل منها بمقص المطبخ. اترك القشرة ، لكن مررها تحت الماء البارد لإزالة الوريد. قلب جميع المكونات معًا في وعاء متوسط ​​الحجم. افرد قطعة من ورق القصدير وقم بطي الحواف لعمل وعاء. اسكبي المكونات على ورق القصدير وضعي شرائح الليمون فوقها.

  • 2

    استخدم قطعة ثانية من رقائق الألومنيوم لتغطية العبوة. تأكد من إغلاق الحواف حتى تغلق جيدًا.

  • 3

    اشوي كيس القصدير على نار متوسطة مباشرة لمدة 8-10 دقائق لكل جانب.

  • 4

    افتح كيس القصدير بعناية حيث سيخرج البخار. قدميها وهي دافئة!

نصائح الخبراء

  • استخدم ورق الألمنيوم شديد التحمل لتقليل فرصة التمزق. يمكنك أيضًا مضاعفة طبقات الرقائق لعمل حزمة أكثر ثباتًا.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
140
السعرات الحرارية من الدهون
20
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
2 جرام
3%
الدهون المشبعة
1 جرام
5%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
135 مغ
45%
صوديوم
910 ملجم
38%
البوتاسيوم
450 مجم
13%
اجمالي الكربوهيدرات
13 جرام
4%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
7 جرام
بروتين
17 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
15%
15%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
2%
2%
التبادلات:

0 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 1/2 خضروات 2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 0 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: tempura shrimp ربيان تمبورا